运动养生 > 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

2016-05-18阅读(25426)

打篮球可以说是大多数人喜爱的运动,但是在激烈的篮球运动中,大多数人可能都经历过脚踝扭伤的情况,那么我们要怎么处理才好得快呢?

停止运动

1

打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,进行休息,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

判断伤势

2

脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

冷敷伤处

3

如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

加压包扎

4

可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

3409
养生攻略
65
问答
18
积分
网站地图 优博时时彩客户端登入 u宝游戏登入 u宝平台登入
申博代理官网 申博sunbet彩赢 申博太阳城直营网 水果老虎机游戏登入
云顶娱乐 四季彩票官网登入 AB亚洲馆代理登入 百彩堂真的假的登入
优博官网登入 U宝平台官网登入 优博时时彩官网登入 优博时时彩登入
优博开户登入 优博时时彩登录登入 凤凰时时彩平台开户登入 凤凰娱乐平台时时彩登入
549xx.com S618D.COM S618U.COM 400xsb.com 8DTS.COM
788XTD.COM 167psb.com 1112935.COM 729PT.COM 179SUN.COM
787XTD.COM 272SUN.COM 1112933.COM 538XTD.COM 261SUN.COM
658XTD.COM 333BBIN.COM 173XTD.COM 885jbs.com 618XTD.COM