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防脱发多吃这6种食物

2014-08-14阅读(1715197)

现在人社会压力大,生活节奏快,熬夜那是经常现象,身体素质严重下降,头发是人体素质的一个重要体现,身体差脱发就会严重,下面看看这防脱发多吃这6种食物的好处。

黑芝麻

1

黑芝麻含有丰富的蛋白质,这是合成脱发的主要原材料,可促进头发生长;另外黑芝麻也含有很多的维生素E,能氧化头皮细胞的衰老,保证头发营养的供给,对防脱发也有一定帮助;还有黑芝麻黑色素含量很高,食用还能乌黑秀发。

黑芝麻

黄豆

2

黄豆也是生活中的高蛋白食物,丰富的蛋白质摄入是确保头发质量的关键,另外,贫血的人也经常脱发,黄豆还含有一定的铁元素,能促进血液的再生,也可缓解脱发。

黄豆

芹菜

3

芹菜含有的挥发性油有一定的镇静安眠作用,经常熬夜的人可适量的多吃芹菜,可促进睡眠;另外,芹菜中膳食纤维的含量很高,食用可帮助清除肠道内的毒素,减少对头皮细胞的损伤,也可起到保养头发的作用。

芹菜

带鱼

4

带鱼鱼肉中也含有大量的蛋白质,并且属于动物蛋白,和人体蛋白的氨基酸比例更加接近,适量的食用带鱼对补充蛋白质,促进头发的再生和提升头发的质量也很有帮助,另外,带鱼也是高铁元素的食物,也能起到补血养发的效果。

带鱼

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