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维生素c和什么一起吃效果好 维生素c为啥不建议晚上服用

2021-04-24阅读(323125)

维生素c是人体必须的一种元素,市面上有很多它的补剂,专门给一些膳食不均的人群进行补充,那么维生素c和什么一起吃效果好呢?

维生素c和什么一起吃效果好

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维生素c和什么吃效果好,主要根据自身所想要达到什么样目的,以下是几种维生素c常见的搭配:

维生素e

维生素c是机体抗氧化、促进代谢所需要的重要物质,而维生素e又被叫做生育酚,也具有很强的抗氧化作用,将其放在一起食用,可以使抗氧化的作用更强。

维生素b

维生素b也是人体所必须的一个种类,可以达到补充能量、活跃大脑机能、缓解抑郁、焦虑和神经紧张以及饱腹保护皮肤等多种功效,同可以促进代谢的维生素c一起吃的话,能够达到更好的功效。

维生素c是参与骨胶原等代谢的重要物质,是胶原蛋白合成所必需的,有利于钙的吸收和钙向骨骼中的沉积,所以将维生素c和钙一起吃可以起到更好的功效。

维生素c为啥不建议晚上服用

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严格来说,临床上并没有不建议晚上服用的说法,所以维生素c可以在白天服用,也可以在晚上服用,根据自身情况进行安排时间即可。

但需要注意的是,一个普通成年人,每天主要补充50-100毫克的维生素c,最多剂量不宜超过200克,要是过量了的话,可能会带来一系列的副作用,所以维生素c无论在什么时候服用,都需要注意用量。

维生素c要避光吗

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在保存过程中要,因为维生素c属于感光类物质,要是在保存过程中受到紫外线照射的话,非常容易发生氧化,导致功效降低。

但在服用的过程中是不需要避光的,因为维生素c从瓶子内拿出到放入口腔的这个过程的非常短,对药物作用也就不会产生很大影响。

维生素c要吃多久停用

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根据情况看。

由于维生素c是人体所必须的一种元素,所以要只是小剂量服用的话,是不会在身体内蓄积的,可以长期服用,不需要停。

但要是用于疾病治疗的情况下,一般用的剂量比较大,在症状得到缓解后就可以停止服用,或者减少剂量,所以维生素c吃多长时间,需要根据具体情况看。

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